1    1ShareRównowaga metabolizmu Metabolizm ludzki to złożone procesy , na które wpływa bardzo dużo czynników. Ma on jednak znaczne skłonności adaptogenne, przez co z czasem dostosowuje się do bieżącej sytuacji.  Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że skutki odchudzania mogą być długotrwałe i nieodwracalne. Przy długotrwałej podaży energii lub przy gwałtownych […]

Najczęstsze uboczne skutki odchudzania

magnez
 1    1ShareRola magnezu w organizmie Obecne czasy są pełne sprzeczności. Z jednej strony oczekuje się od nas, abyśmy byli: silniejsi, lepsi, szybsi, a z drugiej wraz z wysokim poziomem stresu psychicznego i fizycznego, pojawiają się zaniedbania w naszej codziennej diecie oraz brak czasu na odpowiednią aktywność ruchową. Długotrwałe okresy przepracowania, radzenia […]

Rola magnezu – dlaczego mam skurcze mięśni?

 1    1ShareOdporność – rusz się przeciw wirusowi To wyjątkowy czas, kiedy musisz w zdwojony sposób zadbać o swoją odporność. Będzie on wymagał, byś sięgnęła po głębokie pokłady swojej motywacji i samodyscypliny. Nie od wczoraj wiadomo, że regularna dawka aktywności fizycznej zmniejsza liczbę dni spędzonych na chorobowym o połowę. O tym, w […]

Odporność- rusz się przeciw chorobie

SIBO co to jest
      SIBO – co musisz o nim wiedzieć?! SIBO, to od niedawna nowy termin stosowany do opisywania dolegliwości związanych z Twoim przewodem pokarmowym. Dokładnie mówiąc, jest to zespół rozrostu bakteryjnego (z ang. SIBO – small intestinal bacterial overgrowth), czyli grupa objawów klinicznych, spowodowanych nadmiernym rozrostem flory bakteryjnej w obrębie jelita cienkiego.  Wiemy, […]

SIBO – co to jest?

dieta
 1    1ShareJak wyliczyć bilans kaloryczny Bilans energetyczny, czyli krótko mówiąc porównanie wydatków energetycznych w ciągu doby z tym co dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. Docelowo, to on definiuje w dłuższej perspektywie czasu kształt sylwetki, i oczywiście fizjologię organizmu. Najczęściej pożądanym jest ujemny bilans energetyczny, wtedy tracimy na wadze. Wiąże się […]

Wyliczanie bilansu energetycznego

 2    2SharesMetabolizm na wyższy poziom Metabolizm, to pojęcie które pojawia się zawsze gdy mowa o odchudzaniu. Odmieniany jest przez wszystkie przypadki i pojawia się w wielu sformułowaniach: „wolny metabolizm”; „jak przyspieszyć metabolizm?” itp.  O tym, jak sprawić Twój metabolizm „drgnął”, przeczytasz w moim artykule Trenuj, jedz i chudnij.  Czym więc jest […]

Metabolizm na wyższy poziom

Jak schudnąć
 3    3SharesIle naprawdę spalasz kalorii Kalorie to niezłe cwaniary. Znikają wolniej niż pokazują to liczące je urządzenia, za to pakują się do potreningowych posiłków w ilościach daleko przekraczających Twoje potrzeby. Nie daj się na to nabrać.    Bądźmy ze sobą szczerzy, Nie wylewamy siódmych potów na siłowni „tylko” po to, by […]

Trenuj, jedz i chudnij